توفو دارای ۸۰ کالری در هر ۱۰۰ گرم است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های توفو را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۸۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۲ گرم |
| چربی | ۴.۵ گرم |
هر ۱۰۰ گرم از توفو حدود ۸۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۸ گرم پروتئین، ۲ گرم کربوهیدرات و ۴.۵ گرم چربی.
برای اینکه بدانی توفو در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱۰۰ گرم از توفو حدود ۸۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۸ گرم پروتئین، ۲ گرم کربوهیدرات و ۴.۵ گرم چربی.
در هر ۱۰۰ گرم، توفو حدود ۸ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان