آش ماست دارای ۲۵۰ کالری در هر ۱ کاسه (۳۰۰ گرم) است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های آش ماست را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۲۵۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۶ گرم |
| چربی | ۱۲ گرم |
هر ۱ کاسه (۳۰۰ گرم) از آش ماست حدود ۲۵۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۹ گرم پروتئین، ۲۶ گرم کربوهیدرات و ۱۲ گرم چربی.
برای اینکه بدانی آش ماست در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ کاسه (۳۰۰ گرم) از آش ماست حدود ۲۵۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۹ گرم پروتئین، ۲۶ گرم کربوهیدرات و ۱۲ گرم چربی.
در هر ۱ کاسه (۳۰۰ گرم)، آش ماست حدود ۹ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان