آشپلا دارای ۲۶۰ کالری در هر ۱ کاسه (۳۰۰ گرم) است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های آشپلا را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۲۶۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۰ گرم |
| کربوهیدرات | ۳۴ گرم |
| چربی | ۹ گرم |
هر ۱ کاسه (۳۰۰ گرم) از آشپلا حدود ۲۶۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱۰ گرم پروتئین، ۳۴ گرم کربوهیدرات و ۹ گرم چربی.
برای اینکه بدانی آشپلا در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشینحساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ کاسه (۳۰۰ گرم) از آشپلا حدود ۲۶۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱۰ گرم پروتئین، ۳۴ گرم کربوهیدرات و ۹ گرم چربی.
در هر ۱ کاسه (۳۰۰ گرم)، آشپلا حدود ۱۰ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشینحساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان