سوخاری پنیر دارای ۲۶۰ کالری در هر ۴ عدد (۱۰۰ گرم) است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های سوخاری پنیر را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۲۶۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۸ گرم |
| چربی | ۱۵ گرم |
هر ۴ عدد (۱۰۰ گرم) از سوخاری پنیر حدود ۲۶۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱۲ گرم پروتئین، ۱۸ گرم کربوهیدرات و ۱۵ گرم چربی.
برای اینکه بدانی سوخاری پنیر در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۴ عدد (۱۰۰ گرم) از سوخاری پنیر حدود ۲۶۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱۲ گرم پروتئین، ۱۸ گرم کربوهیدرات و ۱۵ گرم چربی.
در هر ۴ عدد (۱۰۰ گرم)، سوخاری پنیر حدود ۱۲ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان