آش گندم دارای ۲۲۰ کالری در هر ۱ کاسه (۲۵۰ گرم) است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های آش گندم را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۲۲۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۳۰ گرم |
| چربی | ۶ گرم |
هر ۱ کاسه (۲۵۰ گرم) از آش گندم حدود ۲۲۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۷ گرم پروتئین، ۳۰ گرم کربوهیدرات و ۶ گرم چربی.
برای اینکه بدانی آش گندم در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ کاسه (۲۵۰ گرم) از آش گندم حدود ۲۲۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۷ گرم پروتئین، ۳۰ گرم کربوهیدرات و ۶ گرم چربی.
در هر ۱ کاسه (۲۵۰ گرم)، آش گندم حدود ۷ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان