خوراک لوبیا دارای ۲۸۰ کالری در هر ۱ کاسه (۲۰۰ گرم) است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های خوراک لوبیا را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۲۸۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۳۴ گرم |
| چربی | ۹ گرم |
هر ۱ کاسه (۲۰۰ گرم) از خوراک لوبیا حدود ۲۸۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱۴ گرم پروتئین، ۳۴ گرم کربوهیدرات و ۹ گرم چربی.
برای اینکه بدانی خوراک لوبیا در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ کاسه (۲۰۰ گرم) از خوراک لوبیا حدود ۲۸۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱۴ گرم پروتئین، ۳۴ گرم کربوهیدرات و ۹ گرم چربی.
در هر ۱ کاسه (۲۰۰ گرم)، خوراک لوبیا حدود ۱۴ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان