خورش اسفناج دارای ۲۳۰ کالری در هر ۱ کاسه (۲۵۰ گرم) است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های خورش اسفناج را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۲۳۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۱ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۴ گرم |
| چربی | ۱۴ گرم |
هر ۱ کاسه (۲۵۰ گرم) از خورش اسفناج حدود ۲۳۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱۱ گرم پروتئین، ۱۴ گرم کربوهیدرات و ۱۴ گرم چربی.
برای اینکه بدانی خورش اسفناج در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ کاسه (۲۵۰ گرم) از خورش اسفناج حدود ۲۳۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱۱ گرم پروتئین، ۱۴ گرم کربوهیدرات و ۱۴ گرم چربی.
در هر ۱ کاسه (۲۵۰ گرم)، خورش اسفناج حدود ۱۱ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان