فلافل دارای ۲۳۰ کالری در هر ۳ عدد (۹۰ گرم) است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های فلافل را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۲۳۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۶ گرم |
| چربی | ۱۱ گرم |
هر ۳ عدد (۹۰ گرم) از فلافل حدود ۲۳۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۸ گرم پروتئین، ۲۶ گرم کربوهیدرات و ۱۱ گرم چربی.
برای اینکه بدانی فلافل در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۳ عدد (۹۰ گرم) از فلافل حدود ۲۳۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۸ گرم پروتئین، ۲۶ گرم کربوهیدرات و ۱۱ گرم چربی.
در هر ۳ عدد (۹۰ گرم)، فلافل حدود ۸ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان