بورانی اسفناج دارای ۱۸۰ کالری در هر ۱ بشقاب (۱۵۰ گرم) است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های بورانی اسفناج را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۸۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۷ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۲ گرم |
| چربی | ۱۲ گرم |
هر ۱ بشقاب (۱۵۰ گرم) از بورانی اسفناج حدود ۱۸۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۷ گرم پروتئین، ۱۲ گرم کربوهیدرات و ۱۲ گرم چربی.
برای اینکه بدانی بورانی اسفناج در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ بشقاب (۱۵۰ گرم) از بورانی اسفناج حدود ۱۸۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۷ گرم پروتئین، ۱۲ گرم کربوهیدرات و ۱۲ گرم چربی.
در هر ۱ بشقاب (۱۵۰ گرم)، بورانی اسفناج حدود ۷ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان