مرغ و بروکلی دارای ۱۳۰ کالری در هر ۱ بشقاب است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های مرغ و بروکلی را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۳۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۶ گرم |
| چربی | ۵ گرم |
هر ۱ بشقاب از مرغ و بروکلی حدود ۱۳۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱۶ گرم پروتئین، ۶ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم چربی.
برای اینکه بدانی مرغ و بروکلی در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ بشقاب از مرغ و بروکلی حدود ۱۳۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱۶ گرم پروتئین، ۶ گرم کربوهیدرات و ۵ گرم چربی.
در هر ۱ بشقاب، مرغ و بروکلی حدود ۱۶ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان