گوشت و اسفناج دارای ۱۶۰ کالری در هر ۱ بشقاب است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های گوشت و اسفناج را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۶۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۵ گرم |
| چربی | ۸ گرم |
هر ۱ بشقاب از گوشت و اسفناج حدود ۱۶۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱۵ گرم پروتئین، ۵ گرم کربوهیدرات و ۸ گرم چربی.
برای اینکه بدانی گوشت و اسفناج در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ بشقاب از گوشت و اسفناج حدود ۱۶۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱۵ گرم پروتئین، ۵ گرم کربوهیدرات و ۸ گرم چربی.
در هر ۱ بشقاب، گوشت و اسفناج حدود ۱۵ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان