ماهی ماکرل دارای ۲۰۵ کالری در هر ۲۰۰ گرم است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های ماهی ماکرل را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۲۰۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۹ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم |
| چربی | ۱۴ گرم |
هر ۲۰۰ گرم از ماهی ماکرل حدود ۲۰۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱۹ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱۴ گرم چربی.
برای اینکه بدانی ماهی ماکرل در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۲۰۰ گرم از ماهی ماکرل حدود ۲۰۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱۹ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱۴ گرم چربی.
در هر ۲۰۰ گرم، ماهی ماکرل حدود ۱۹ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان