ماهی ساردین دارای ۲۰۸ کالری در هر ۲۰۰ گرم است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های ماهی ساردین را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۲۰۸ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم |
| چربی | ۱۱ گرم |
هر ۲۰۰ گرم از ماهی ساردین حدود ۲۰۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۵ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱۱ گرم چربی.
برای اینکه بدانی ماهی ساردین در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۲۰۰ گرم از ماهی ساردین حدود ۲۰۸ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۲۵ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۱۱ گرم چربی.
در هر ۲۰۰ گرم، ماهی ساردین حدود ۲۵ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان