ماهی شیر دارای ۱۳۰ کالری در هر ۲۰۰ گرم است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های ماهی شیر را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۳۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۰ گرم |
| چربی | ۴ گرم |
هر ۲۰۰ گرم از ماهی شیر حدود ۱۳۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۳ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۴ گرم چربی.
برای اینکه بدانی ماهی شیر در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۲۰۰ گرم از ماهی شیر حدود ۱۳۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۲۳ گرم پروتئین، ۰ گرم کربوهیدرات و ۴ گرم چربی.
در هر ۲۰۰ گرم، ماهی شیر حدود ۲۳ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان