شامی دارای ۲۵۰ کالری در هر ۱ عدد است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های شامی را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۲۵۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۲ گرم |
| چربی | ۱۶ گرم |
هر ۱ عدد از شامی حدود ۲۵۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱۳ گرم پروتئین، ۱۲ گرم کربوهیدرات و ۱۶ گرم چربی.
برای اینکه بدانی شامی در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ عدد از شامی حدود ۲۵۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱۳ گرم پروتئین، ۱۲ گرم کربوهیدرات و ۱۶ گرم چربی.
در هر ۱ عدد، شامی حدود ۱۳ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان