سوشی دارای ۱۴۵ کالری در هر ۶ عدد است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های سوشی را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۴۵ کیلوکالری |
| پروتئین | ۶ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۸ گرم |
| چربی | ۱ گرم |
هر ۶ عدد از سوشی حدود ۱۴۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۶ گرم پروتئین، ۲۸ گرم کربوهیدرات و ۱ گرم چربی.
برای اینکه بدانی سوشی در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۶ عدد از سوشی حدود ۱۴۵ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۶ گرم پروتئین، ۲۸ گرم کربوهیدرات و ۱ گرم چربی.
در هر ۶ عدد، سوشی حدود ۶ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان