آش جو و عدس دارای ۱۰۰ کالری در هر ۱ کاسه است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های آش جو و عدس را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۰۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۱۴ گرم |
| چربی | ۲ گرم |
هر ۱ کاسه از آش جو و عدس حدود ۱۰۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۴ گرم پروتئین، ۱۴ گرم کربوهیدرات و ۲ گرم چربی.
برای اینکه بدانی آش جو و عدس در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ کاسه از آش جو و عدس حدود ۱۰۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۴ گرم پروتئین، ۱۴ گرم کربوهیدرات و ۲ گرم چربی.
در هر ۱ کاسه، آش جو و عدس حدود ۴ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان