سالاد اسفناج و گردو دارای ۱۰۰ کالری در هر ۱ بشقاب است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های سالاد اسفناج و گردو را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۰۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۷ گرم |
| چربی | ۶ گرم |
هر ۱ بشقاب از سالاد اسفناج و گردو حدود ۱۰۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۴ گرم پروتئین، ۷ گرم کربوهیدرات و ۶ گرم چربی.
برای اینکه بدانی سالاد اسفناج و گردو در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ بشقاب از سالاد اسفناج و گردو حدود ۱۰۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۴ گرم پروتئین، ۷ گرم کربوهیدرات و ۶ گرم چربی.
در هر ۱ بشقاب، سالاد اسفناج و گردو حدود ۴ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان