املت قارچ و پنیر دارای ۱۶۰ کالری در هر ۱ بشقاب است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های املت قارچ و پنیر را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۶۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۴ گرم |
| چربی | ۱۱ گرم |
هر ۱ بشقاب از املت قارچ و پنیر حدود ۱۶۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱۲ گرم پروتئین، ۴ گرم کربوهیدرات و ۱۱ گرم چربی.
برای اینکه بدانی املت قارچ و پنیر در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ بشقاب از املت قارچ و پنیر حدود ۱۶۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱۲ گرم پروتئین، ۴ گرم کربوهیدرات و ۱۱ گرم چربی.
در هر ۱ بشقاب، املت قارچ و پنیر حدود ۱۲ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان