املت اسفناج و پنیر دارای ۱۷۰ کالری در هر ۱ بشقاب است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های املت اسفناج و پنیر را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۷۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۴ گرم |
| چربی | ۱۲ گرم |
هر ۱ بشقاب از املت اسفناج و پنیر حدود ۱۷۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱۳ گرم پروتئین، ۴ گرم کربوهیدرات و ۱۲ گرم چربی.
برای اینکه بدانی املت اسفناج و پنیر در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ بشقاب از املت اسفناج و پنیر حدود ۱۷۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱۳ گرم پروتئین، ۴ گرم کربوهیدرات و ۱۲ گرم چربی.
در هر ۱ بشقاب، املت اسفناج و پنیر حدود ۱۳ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان