صدف دریایی دارای ۸۶ کالری در هر ۲۰۰ گرم است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های صدف دریایی را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۸۶ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۵ گرم |
| کربوهیدرات | ۳ گرم |
| چربی | ۱ گرم |
هر ۲۰۰ گرم از صدف دریایی حدود ۸۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱۵ گرم پروتئین، ۳ گرم کربوهیدرات و ۱ گرم چربی.
برای اینکه بدانی صدف دریایی در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۲۰۰ گرم از صدف دریایی حدود ۸۶ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱۵ گرم پروتئین، ۳ گرم کربوهیدرات و ۱ گرم چربی.
در هر ۲۰۰ گرم، صدف دریایی حدود ۱۵ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان