میگو و صدف دارای ۱۰۰ کالری در هر ۲۰۰ گرم است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های میگو و صدف را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۰۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۳ گرم |
| چربی | ۲ گرم |
هر ۲۰۰ گرم از میگو و صدف حدود ۱۰۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱۸ گرم پروتئین، ۳ گرم کربوهیدرات و ۲ گرم چربی.
برای اینکه بدانی میگو و صدف در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۲۰۰ گرم از میگو و صدف حدود ۱۰۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱۸ گرم پروتئین، ۳ گرم کربوهیدرات و ۲ گرم چربی.
در هر ۲۰۰ گرم، میگو و صدف حدود ۱۸ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان