ساندویچ شامی دارای ۴۶۰ کالری در هر ۱ عدد است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های ساندویچ شامی را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۴۶۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۴۶ گرم |
| چربی | ۲۲ گرم |
هر ۱ عدد از ساندویچ شامی حدود ۴۶۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱۸ گرم پروتئین، ۴۶ گرم کربوهیدرات و ۲۲ گرم چربی.
برای اینکه بدانی ساندویچ شامی در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ عدد از ساندویچ شامی حدود ۴۶۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱۸ گرم پروتئین، ۴۶ گرم کربوهیدرات و ۲۲ گرم چربی.
در هر ۱ عدد، ساندویچ شامی حدود ۱۸ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان