استیک گوشت دارای ۴۸۰ کالری در هر ۱ تکه است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های استیک گوشت را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۴۸۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۳۲ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۸ گرم |
| چربی | ۲۴ گرم |
هر ۱ تکه از استیک گوشت حدود ۴۸۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۳۲ گرم پروتئین، ۲۸ گرم کربوهیدرات و ۲۴ گرم چربی.
برای اینکه بدانی استیک گوشت در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ تکه از استیک گوشت حدود ۴۸۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۳۲ گرم پروتئین، ۲۸ گرم کربوهیدرات و ۲۴ گرم چربی.
در هر ۱ تکه، استیک گوشت حدود ۳۲ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان