استیک ماهی دارای ۳۴۰ کالری در هر ۱ تکه است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های استیک ماهی را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۳۴۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۴ گرم |
| چربی | ۱۴ گرم |
هر ۱ تکه از استیک ماهی حدود ۳۴۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۸ گرم پروتئین، ۲۴ گرم کربوهیدرات و ۱۴ گرم چربی.
برای اینکه بدانی استیک ماهی در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ تکه از استیک ماهی حدود ۳۴۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۲۸ گرم پروتئین، ۲۴ گرم کربوهیدرات و ۱۴ گرم چربی.
در هر ۱ تکه، استیک ماهی حدود ۲۸ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان