خرچنگ دارای ۱۸۰ کالری در هر ۱ عدد است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های خرچنگ را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۱۸۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۰ گرم |
| کربوهیدرات | ۸ گرم |
| چربی | ۸ گرم |
هر ۱ عدد از خرچنگ حدود ۱۸۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۰ گرم پروتئین، ۸ گرم کربوهیدرات و ۸ گرم چربی.
برای اینکه بدانی خرچنگ در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ عدد از خرچنگ حدود ۱۸۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۲۰ گرم پروتئین، ۸ گرم کربوهیدرات و ۸ گرم چربی.
در هر ۱ عدد، خرچنگ حدود ۲۰ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان