خوراک ماش دارای ۳۰۰ کالری در هر ۱ وعده است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های خوراک ماش را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۳۰۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۳۸ گرم |
| چربی | ۱۰ گرم |
هر ۱ وعده از خوراک ماش حدود ۳۰۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱۴ گرم پروتئین، ۳۸ گرم کربوهیدرات و ۱۰ گرم چربی.
برای اینکه بدانی خوراک ماش در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ وعده از خوراک ماش حدود ۳۰۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱۴ گرم پروتئین، ۳۸ گرم کربوهیدرات و ۱۰ گرم چربی.
در هر ۱ وعده، خوراک ماش حدود ۱۴ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان