خوراک عدس دارای ۳۲۰ کالری در هر ۱ وعده است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های خوراک عدس را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۳۲۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۴ گرم |
| کربوهیدرات | ۴۲ گرم |
| چربی | ۱۰ گرم |
هر ۱ وعده از خوراک عدس حدود ۳۲۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱۴ گرم پروتئین، ۴۲ گرم کربوهیدرات و ۱۰ گرم چربی.
برای اینکه بدانی خوراک عدس در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ وعده از خوراک عدس حدود ۳۲۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱۴ گرم پروتئین، ۴۲ گرم کربوهیدرات و ۱۰ گرم چربی.
در هر ۱ وعده، خوراک عدس حدود ۱۴ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان