خوراک اسفناج دارای ۲۲۰ کالری در هر ۱ وعده است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های خوراک اسفناج را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۲۲۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۰ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۰ گرم |
| چربی | ۱۲ گرم |
هر ۱ وعده از خوراک اسفناج حدود ۲۲۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۱۰ گرم پروتئین، ۲۰ گرم کربوهیدرات و ۱۲ گرم چربی.
برای اینکه بدانی خوراک اسفناج در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ وعده از خوراک اسفناج حدود ۲۲۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۱۰ گرم پروتئین، ۲۰ گرم کربوهیدرات و ۱۲ گرم چربی.
در هر ۱ وعده، خوراک اسفناج حدود ۱۰ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان