خوراک ماهی و سبزیجات دارای ۳۴۰ کالری در هر ۱ وعده است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های خوراک ماهی و سبزیجات را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۳۴۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۰ گرم |
| چربی | ۱۶ گرم |
هر ۱ وعده از خوراک ماهی و سبزیجات حدود ۳۴۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۲۸ گرم پروتئین، ۲۰ گرم کربوهیدرات و ۱۶ گرم چربی.
برای اینکه بدانی خوراک ماهی و سبزیجات در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ وعده از خوراک ماهی و سبزیجات حدود ۳۴۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۲۸ گرم پروتئین، ۲۰ گرم کربوهیدرات و ۱۶ گرم چربی.
در هر ۱ وعده، خوراک ماهی و سبزیجات حدود ۲۸ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان