خوراک اسفناج و سبزیجات دارای ۲۴۰ کالری در هر ۱ وعده است. در جدول زیر مقدار دقیق کالری و درشت‌مغذی‌های خوراک اسفناج و سبزیجات را ببینید.
| ماده مغذی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۲۴۰ کیلوکالری |
| پروتئین | ۸ گرم |
| کربوهیدرات | ۲۸ گرم |
| چربی | ۱۲ گرم |
هر ۱ وعده از خوراک اسفناج و سبزیجات حدود ۲۴۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ یعنی ۸ گرم پروتئین، ۲۸ گرم کربوهیدرات و ۱۲ گرم چربی.
برای اینکه بدانی خوراک اسفناج و سبزیجات در برنامه غذایی روزانهٔ تو چه جایگاهی دارد، ماشین‌حساب کالری روزانه (TDEE) فیتاپ را امتحان کن — رایگان و دقیق.
هر ۱ وعده از خوراک اسفناج و سبزیجات حدود ۲۴۰ کیلوکالری انرژی دارد؛ همراه با ۸ گرم پروتئین، ۲۸ گرم کربوهیدرات و ۱۲ گرم چربی.
در هر ۱ وعده، خوراک اسفناج و سبزیجات حدود ۸ گرم پروتئین دارد. برای مقایسهٔ دقیق با نیاز روزانهٔ خودت، از ماشین‌حساب TDEE فیتاپ استفاده کن.
فیتاپ با هوش مصنوعی برنامه غذایی دقیق بر اساس هدف و بدن تو می‌سازد
شروع رایگان