کلین با هالتر
عضله هدف
بدن کامل
سطح دشواری
پیشرفته
دستهبندی
بدن کامل
تجهیزات
هالتر
آموزش اجرای کلین با هالتر
هالتر را از زمین با حرکت انفجاری به سمت شانه بالا بیاورید.
نکات ایمنی و تکنیک
این حرکت پیشرفته است و فرم دقیق میطلبد. کمر صاف نگه دارید.
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگانحرکات مرتبط برای بدن کامل
آموزش کلین با هالتر — راهنمای کامل تکنیک و نکات ایمنی
در این صفحه به آموزش کلین با هالتر پرداختهایم؛ حرکتی برای عضله بدن کامل که در دستهبندی بدن کامل قرار میگیرد. برای اجرای صحیح این حرکت به تجهیزاتی نظیر هالتر نیاز دارید. سطح دشواری این حرکت پیشرفته است.
کلین با هالتر یکی از حرکات مؤثر در برنامههای بدنسازی است که به تقویت و رشد عضلات بدن کامل کمک میکند. رعایت تکنیک صحیح و کنترل حرکت در فاز منفی، از ارکان اصلی پیشگیری از آسیب و رسیدن به بهترین نتیجه است. توصیه میشود قبل از افزایش وزنه، فرم اجرای حرکت را با وزنه سبک تمرین کنید.
برای طراحی برنامه تمرینی هدفمند، میتوانید این حرکت را با سایر حرکات مرتبط بالا ترکیب کنید. اگر در حال طراحی برنامه بدنسازی برای عضله بدن کامل هستید، ترکیب حرکات مرکب و فرعی در کنار هم به بهترین تحریک عضلانی منجر میشود.