هوازیبدن کاملمتوسط

برپی با پرش

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت برپی با پرش با bodyweight — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: bodyweight

نحوه اجرا

برپی با پرش در انتها.

نکات مهم و ایمنی

حرکت را با سرعت انجام دهید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان