نحوه اجرا
روی نیمکت شیبدار دراز بکشید و دمبلها را با آرنجهای خمیده از دو طرف به سمت بالا بیاورید.
پُش (سینه/سرشانه/پشت بازو)سینهمتوسط
فلای بالاسینه با دمبل
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت فلای بالاسینه با دمبل با dumbbell,bench — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: dumbbell,bench
نکات مهم و ایمنی
زاویه نیمکت ۳۰ تا ۴۵ درجه باشد و آرنجها را بیش از حد باز نکنید.
حرکات مشابه
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان