نحوه اجرا
روی توپ بدنسازی دراز بکشید، دمبلها را از کنار سینه به سمت بالا فشار دهید.
پُش (سینه/سرشانه/پشت بازو)سینهمتوسط
پرس سینه دمبل روی توپ بدنسازی
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت پرس سینه دمبل روی توپ بدنسازی با dumbbell,swiss ball — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: dumbbell,swiss ball
نکات مهم و ایمنی
هسته مرکزی را محکم نگه دارید و باسن را بالا نگه دارید.
حرکات مشابه
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان