نحوه اجرا
با یک دمبل، پرس سینه را به صورت تکدست انجام دهید.
پُش (سینه/سرشانه/پشت بازو)سینهپیشرفته
پرس سینه تکدست دمبل
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت پرس سینه تکدست دمبل با dumbbell,bench — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: dumbbell,bench
نکات مهم و ایمنی
برای تعادل، عضلات هسته مرکزی را درگیر کنید.
حرکات مشابه
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان