نحوه اجرا
شنا سوئدی با یک دست (دست دیگر پشت کمر).
پُش (سینه/سرشانه/پشت بازو)سینهپیشرفته
شنا سوئدی یکدست
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت شنا سوئدی یکدست با bodyweight — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: bodyweight
نکات مهم و ایمنی
پاها را بازتر از عادی قرار دهید.
حرکات مشابه
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان