پُش (سینه/سرشانه/پشت بازو)سینهمبتدی

فلای سینه با کش مقاومتی

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت فلای سینه با کش مقاومتی با resistance band — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: resistance band

نحوه اجرا

فلای سینه با کش مقاومتی به جای دمبل.

نکات مهم و ایمنی

کش را محکم به نیمکت متصل کنید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان