نحوه اجرا
در ایستگاه کراساور بایستید و دستگیرههای بالا را با آرنجهای خمیده از دو طرف به جلوی بدن بیاورید.
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت کراساور سیمکش با cable — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
در ایستگاه کراساور بایستید و دستگیرههای بالا را با آرنجهای خمیده از دو طرف به جلوی بدن بیاورید.
در انتهای حرکت یک ثانیه مکث کنید و سینهها را منقبض کنید.
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان