نحوه اجرا
شنا سوئدی با چرخش به طرفین و باز کردن یک دست به سمت بالا.
پُش (سینه/سرشانه/پشت بازو)سینهمتوسط
شنا سوئدی T-Push
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت شنا سوئدی T-Push با bodyweight — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: bodyweight
نکات مهم و ایمنی
در حین چرخش، یک دست را به سمت سقف باز کنید.
حرکات مشابه
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان