نحوه اجرا
روی زمین دراز بکشید و هالتر را از روی سینه تا جایی که آرنجها زمین را لمس کنند بالا ببرید.
پُش (سینه/سرشانه/پشت بازو)سینهمتوسط
فلور پرس
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت فلور پرس با barbell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: barbell
نکات مهم و ایمنی
این حرکت برای محافظت از سرشانه مناسب است. آرنجها را ۴۵ درجه باز کنید.
حرکات مشابه
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان