نحوه اجرا
پاها را روی نیمکت یا سطح بلند قرار دهید و حرکت شنا را انجام دهید.
پُش (سینه/سرشانه/پشت بازو)سینهمتوسط
شنا با پای بالا
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت شنا با پای بالا با bodyweight — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: bodyweight
نکات مهم و ایمنی
هرچه پاها بالاتر باشد، فشار به بالاسینه بیشتر میشود. بدن صاف بماند.
حرکات مشابه
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان