نحوه اجرا
پرس سرشانه دمبل نشسته روی نیمکت.
پُش (سینه/سرشانه/پشت بازو)سرشانهمتوسط
پرس سرشانه دمبل نشسته
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت پرس سرشانه دمبل نشسته با dumbbell,bench — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
تجهیزات لازم: dumbbell,bench
نکات مهم و ایمنی
کمر را محکم به پشتی تکیه دهید.
حرکات مشابه
برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان