نحوه اجرا
نشر جانب با کش مقاومتی.
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت نشر جانب با کش مقاومتی با resistance band — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
نشر جانب با کش مقاومتی.
کش را زیر پا قرار دهید.
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان