نحوه اجرا
پرس سرشانه هالتر ایستاده.
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت پرس سرشانه هالتر ایستاده با barbell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
پرس سرشانه هالتر ایستاده.
هسته مرکزی را محکم نگه دارید.
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان