نحوه اجرا
پرس سرشانه با ماشین.
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت پرس سرشانه ماشین با machine — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
پرس سرشانه با ماشین.
کمر را محکم به پشتی تکیه دهید.
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان