نحوه اجرا
نشر خم برای سرشانه خلفی با دمبل.
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت نشر خم دمبل سرشانه با dumbbell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
نشر خم برای سرشانه خلفی با دمبل.
آرنجها را بالاتر از مچ نگه دارید.
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان