نحوه اجرا
نشر جانب دمبل نشسته.
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت نشر جانب نشسته با dumbbell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
نشر جانب دمبل نشسته.
کمر را صاف نگه دارید.
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان