نحوه اجرا
پرس سرشانه هالتر از پشت گردن.
آموزش گامبهگام و نحوه اجرای صحیح حرکت پرس سرشانه هالتر پشت گردن با barbell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.
پرس سرشانه هالتر از پشت گردن.
احتیاط: این حرکت فشار زیادی به گردن وارد میکند.
فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه میسازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل
شروع رایگان