پُش (سینه/سرشانه/پشت بازو)سرشانهمتوسط

پرس سرشانه با کتل‌بل

آموزش گام‌به‌گام و نحوه اجرای صحیح حرکت پرس سرشانه با کتل‌بل با kettlebell — عضلات درگیر، نکات تکنیکی و ایمنی.

تجهیزات لازم: kettlebell

نحوه اجرا

پرس سرشانه با کتل‌بل در یک دست.

نکات مهم و ایمنی

مچ را صاف نگه دارید.

برنامه تمرینی اختصاصی خودت را بساز

فیتاپ با هوش مصنوعی از روی مشخصات بدن تو برنامه می‌سازد — ۳۲۰+ حرکت با آموزش کامل

شروع رایگان